ПРАКТИЧЕСКАЯ ЛЕКЦИЯ «ХОДИ, ГИПЕРБОРЕЯ!»

23 декабря в центральной библиотеке в рамках проекта «Ходи, Гиперборея!» библиотекарем Софьей Маркеловой проведена практическая лекция по северной ходьбе, посвященная двигательной активности.

Интересно, что не во все времена понимали ее важность, хотя еще в Древнем Китае знали, как наказать провинившихся людей – лишить движения. Их помещали в тесные комнаты, в которых можно было только стоять или сидеть. Уже через несколько месяцев человек настолько ослабевал, даже, если бы он хотел убежать и у него появилась такая возможность, он бы не смог это сделать физически.

Точно также ослабевают космонавты после полета в отсутствии движения и гравитации, что подтвердил космолетчик Сергей Волков, который в декабре встречался с жителями города Ковдор.

Мы созданы для движения. Причем, ходить и лежать мы запрограммированы эволюционно, а вот сидеть – нет. Присесть на время – это да, но не сидеть долго.

Лекция была практическая, участники определяли, есть ли у них гипокинезия (ограничение двигательной активности) и гиподинамия (ограничение мышечных усилий), в каком пределе должен находить их пульс, чтобы тренировка имела максимально оздоровительный эффект.

Самым важным блоком мероприятия стало определение индивидуальной программы тренировки вегетативной нервной системы. Для этого сначала нужно понять свой тип (ваготоник, симпатотоник, эйтоник) и разобраться, какие у него характеристики: сильные и слабые свойства, какая нужна физическая активность, какой режим дня и тренировок подходит.

Времени было не так много, тест слушатели взяли на домашнюю работу, а вот рекомендации сфотографировали сразу, чтобы позже проанализировать.

Рекомендуем к прочтению по теме двигательной активности:

– Бернштейн Н.А. «О ловкости и её развитии»,

– Ханна Томас «Искусство не стареть: как вернуть гибкость и здоровье».

Эти книги Вы можете взять на абонементе в центральной библиотеке по адресу: г. Ковдор, ул. Строителей, д. 1 А.

Полный фотоотчет с мероприятия можно посмотреть, перейдя по ссылке https://vk.com/bibl_kovdor?z=album-143867287_299194684